Con la llegada de la primavera y el cambio de estación, es común que las variaciones de temperatura afecten nuestro sistema inmunológico y bajen nuestras defensas. Aquí te explicamos por qué ocurren estos resfríos en primavera y cómo puedes cuidarte.
¿Por qué ocurren los resfríos en primavera?
- Cambios bruscos de temperatura: Durante la primavera, las mañanas y noches suelen ser frescas, mientras que las tardes pueden ser mucho más cálidas. Estos cambios de temperatura pueden hacer que el cuerpo sea más susceptible a los resfríos.
- Alergias estacionales: Las alergias pueden debilitar el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más vulnerable a los virus que causan los resfríos.
- Ambientes cerrados: Con el clima aún cambiante, es común pasar tiempo tanto en interiores como en exteriores. Los ambientes cerrados, especialmente aquellos con mala ventilación, pueden facilitar la propagación de virus.
Recomendaciones para evitar resfríos en primavera
Viste en capas
La primavera es conocida por los cambios bruscos de temperatura. Sal de casa con varias capas de ropa que puedas quitar o agregar según lo necesites. Esto te ayudará a mantener una temperatura corporal adecuada.
Lava tus manos
Nuestras manos están en contacto con numerosas superficies a lo largo del día, y pueden recoger virus y bacterias. Lavarse las manos con agua y jabón elimina estos patógenos antes de que puedan entrar en el cuerpo. Usa jabón y agua tibia, y asegúrate de lavar todas las partes de tus manos durante al menos 20 segundos. Si no tienes acceso a agua y jabón, utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol.
Hidrátate bien
Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas húmedas y a prevenir infecciones. También puede ser útil consumir infusiones calientes que, además de hidratarte, te proporcionan un efecto reconfortante.
Aliméntate adecuadamente
Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, te proporcionará las vitaminas y minerales necesarios para fortalecer tu sistema inmunológico. Alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, kiwis y fresas, son especialmente beneficiosos.
Descansa lo suficiente
Dormir bien es importante para mantener un sistema inmunológico fuerte. Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche para darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse y regenerarse.
Evita el contacto con personas enfermas
Si alguien a tu alrededor tiene síntomas de resfrío, no compartas utensilios ni objetos personales y ten una distancia adecuada.
Ventila tu hogar
Asegúrate de ventilar tu casa por al menos 20 minutos al día. Esto ayuda a renovar el aire y a eliminar posibles virus y bacterias presentes en el ambiente.
Mantente activo
El ejercicio regular no solo fortalece tu cuerpo, sino que también ayuda a mejorar tu sistema inmunológico. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física de 3 a 5 veces en la semana.
Consulta a un médico
Consulta a un profesional de la salud, ellos te pueden proporcionar información específica y consejos personalizados según tu edad, enfermedades preexistentes, o condiciones particulares.
Además de estos consejos, es importante contar con opciones efectivas para el alivio de los síntomas de resfrío. AXIM TosTherapy Forte, ayuda a aliviar el catarro bronquial y la tos con flemas. Su fórmula contiene bromhexina, mucolítico que ayuda a disolver y eliminar las flemas. Recuerda que cuidar de tu salud es esencial para poder aprovechar al máximo esta estación.
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Fuentes:
- Organización Mundial de la Salud
https://www.who.int/es/news-room/feature-stories/detail/five-simple-steps-to-protect-against-flu
- Ministerio de Salud
